Recette Facile: Parfait Boulettes de céréales aux légumes avec tutoriel

Boulettes de céréales aux légumes.

Nous pouvons cuisinier Boulettes de céréales aux légumes avec des 11 Ingrédients Et 6 étapes. voici comment cuire facilement le Boulettes de céréales aux légumes. J'espère que cette simple recette Boulettes de céréales aux légumes est utile.

Ingrédients de Boulettes de céréales aux légumes

1. >tu dois fournir 100 g de lentilles vertes.
2. >vous devez préparer 100 g de pois cassés.
3. >elles sont 100 g de boulgour.
4. >vous devez préparer 100 g de millet.
5. >tu dois fournir 2 de oeufs.
6. >vous devez préparer 1 botte de feuilles de blettes.
7. >tu dois fournir 1 de oignon blanc.
8. >vous devez préparer de sel.
9. >elles sont de piment d'Espelette.
10. >vous devez préparer de huile de sésame.
11. >vous devez préparer de huile d'olive.

Boulettes de céréales aux légumes instructions

1. Faites précuire les céréales et les légumes secs pendant 10 minutes à l'eau. Puis égouttez les soigneusement..
2. Dans une poele faites fondre un peu de beurre puis ajouter les feuilles de blettes hachées grossièrement et laissez les réduire à feu doux..
3. Dans un saladier mettre les céréales, les légumes secs et les feuilles de blettes. Ajouter l'assaisonnement, l'oignon émincé, l'oeuf et 2 cuilères à soupe d'huile d'olive et 2 cuillères à soupe d'huile de sésame. Mélangez soigneusement..
4. Préchauffez le four à 220°C.
5. Recouvrez la plaque du four d'un papier cuisson. Formez des boulettes de la taille d'une balle de ping-pong et déposez les sur la plaque..
6. Enfournez pour 20 minutes..